Após um treinamento físico intenso sentimos a tensão muscular
aumentada e os membros mais “pesados” e se não bem recuperado pode vir a sentir
uma dor desagradável no dia seguinte, para uma recuperação completa o corpo gera
todo um processo para tratar e adaptar o músculo para uma nova sessão de
treinamento.
Para a regeneração muscular acontecer o corpo precisa de
matérias primas como proteínas e carboidratos essenciais para a recuperação. O
sono tem papel fundamental para a recuperação pois no sono que ocorre o pico de
liberação do GH hormônio fundamental na recuperação pois ele aumenta a
concentração de RNA no tecido o que aumenta a síntese proteica.
As células satélites são constituintes do tecido muscular e
possuem grande atividade mitogênica o que contribui para o reparo de fibras e
quando estimuladas em treinamentos de
força e traumas essas células são ativadas e se fundem as células existentes
gerando novas fibras musculares, hormônios masculinos como a testosterona
intensificam a ação dessas células.
O óxido nítrico
liberado no exercício para a dilatação das veias sinaliza a liberação do GH que
também leva a produção do IGF(fator de crescimento semelhantes a insulina) que
recruta as células satélites no músculo.O IGF atua principalmente no músculo esquelético, e células hematopoiéticas.
A mTOR é uma proteína com papel fundamental na reconstrução e hipertrofia muscular uma vez que ela aumenta a síntese proteica, ela é estimulada pela depleção de substratos e hipóxia , pela liberação de hormônios especialmente pela insulina e aminoácidos principalmente a leucina e fatores de crescimento.
A testosterona, hormônio androgênico produzido principalmente no testículo, quando ligada ao receptor adrenérgico potencializa a síntese proteica muscular.
Postado por Rafael Martins
Referências bibliográficas :
Nutrição Fundamentos e aspectos atuais, Julio Tirapegui Ed.Atheneu
Interessante!!!!
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